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健康就在自己手中!

2012-08-18 15:30:42 本文行家:张栋山

人生七十古来稀。老黄历了。生活好了,人们长寿了,耄耋之年的老人多得是。然而健康的困扰始终是一个老龄社会无法回避的课题。这位老寿星因地制宜搞养生,目标直指100岁,可喜可贺还可效仿。辽源老人自创床上健身操89岁身体倍儿棒http://www.njilin.com2012年02月20日09:14新文化报高瑞芝演示床上健身操本报记者李群摄挺肚子、抬屁股、揉眼睛……不离开床也能做运动!辽源市民89岁老人高

  人生七十古来稀。老黄历了。

    生活好了,人们长寿了,耄耋之年的老人多得是。然而健康的困扰始终是一个老龄社会无法回避的课题。

    这位老寿星因地制宜搞养生,目标直指100岁,可喜可贺还可效仿。

辽源老人自创床上健身操 89岁身体倍儿棒http://www.njilin.com2012年02月20日 09:14新文化报


  

  高瑞芝演示床上健身操 本报记者 李群 摄

   挺肚子、抬屁股、揉眼睛……不离开床也能做运动!辽源市民89岁老人高瑞芝这套自创的床上健身操,坚持锻炼了29年,至今他身体倍儿棒。

  高瑞芝老人身高不到1.65米,坐在记者面前挺直身板,说话有力,眼不花,听力也很好。他的儿子高宁称,至今,父亲坚持每天自己上街买菜,外出散步1个小时,已记不清老人多少年没得过病了。

  1945年,21岁的高瑞芝参加解放军,参加了大大小小的战役数十个,1948年,受伤离开了部队。后被分配到了辽源市纪检委工作。

  谈到为何自创床上健身操,高瑞芝说,1983年,他患上了坐骨神经痛,医生建议其在医院做牵引,并做一些辅助治疗,但因那时工作繁忙,他选择下班后在家进行简单的运动,伸腿练习!伸、曲,简单的两个动作,他每天要做上百遍,没想到,一个月后,病痛竟然消失了。

  他说,那时老伴儿患上了严重的心脏病,多数时候需要卧床,为照顾老伴,他只得研究起了适合在家做的运动。通过摸索,自创了一套10个动作的床上健身操。

  每天起床后,他都会做床上健身操,近1个小时,他坚持了29年。健身操有10个动作,分别叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿运动……每个动作大约在两分钟左右。

  在第9个动作蹬腿运动中,他高抬两腿反复蹬空,做过100次后,才开始做下一个动作“转圈晃头”。他边做边说,反复伸腿,可以让腿的关节、血管和筋骨得到疏通,而其他动作,也都是活动各个关节和增加肺活量。

  老人的儿子高宁说,很多与父亲相识的老人得知他有一套床上健身操,于是纷纷来请教。此后,除了做示范,父亲还将运动方法印成了宣传单,发到了向他学习的老人手中。

  高瑞芝说,现在他身体硬朗,相信只要坚持锻炼,活到100岁不是问题。

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张栋山1955年3月11生。1964--1970郑家屯铁路小学读书。1970--1974郑家屯铁路中学读书。1974--1982吉林师大读书。1982---今天辽源转播台。

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